技術/

Roll 獨木舟翻滾

台灣最大ACA認證教練群
提供ACA系統教學!

American Canoe Association美國獨木舟協會

海上遇到浪“人船不脫出”就能翻滾回正
晉升“人船一體”的協調性
不會膽顫心驚怕翻船,更能舒適的享受航行樂趣

│課程簡介:

● 1日課程:早上9:00~下午17:00

  上午9:00~12:00:中午12:00~13:00休息及午餐

  下午13:00~16:00:水上課程結束,16:30收拾裝備,17:00下課

● 課程地點:瑞濱基地

  ( 如因天候海況因素必須更改上課地點,會於開課3天前通知,泳池上課須自付入場費100元)

● 學員人數:3人開班,6人滿班

  ( 可彈性開課:自湊團滿3人,時間喬好確認教練就可以開班 ! )

● 費用包含:教練、格陵蘭舟與座艙式獨木舟、裝備、富邦特定活動保險

● 能力條件:通過協會初級課程,或可自行完成以下動作:

  1. 著裝、上下船、套防水裙 2. 水中脫出 3. 前進槳、倒退槳、前後掃槳 4. 開放海域航行方向控制

│課程內容:

 1. 翻滾介紹

  ● 獨木舟翻滾的起源與歷史

  ● 翻滾與獨木舟手的關係與對划槳技術的助益

  ● 翻滾的種類

  ● 基礎翻滾介紹-後仰翻滾法(Lay Back Roll)之 標準格陵蘭翻滾(Standard Greeland Roll)

 2. 翻滾基本要素與重要觀念

  ● 學習翻滾需要的基本要求與心理建設

  ● 翻滾過程的動作分解

  ● 各階段的肢體動作要領

  ● 與槳和水的對話-如何在翻滾過程中應用Sweep與 Scull

 3. 陸上教學與演練

  ● 翻滾分解動作與肌肉記憶的建立

  ● 基礎動作與船身運動的連結

 4. 水上教學與演練

  ● 適應船身翻覆狀態、克服恐懼與水中的空間迷向

  ● 陸上教學項目與實際水上操作的連結

  ● 浮力袋的應用與練習

  ● Balance Brace與Sculling的練習

  ● 持槳翻滾練習與錯誤動作修正

 5. 課後複習、分析與經驗分享

| 課前預習:

  以下影片連結為格陵蘭式翻滾教學參考影片,請學員於上課前盡量參考影片中教學方式及重點先做預習,

  以便對格陵蘭翻滾教學及肢體動作有基本的概念,對於學習效率會有顯著的提升。

  ● Simplifying the Roll with Helen Wilson

  ● How to roll a kayak the complete package, greenland rolling tutorial

  ● ¨This is the Roll", learn to roll with Cheri Perry & Turner Wilson

  ● Forward finishing kayak roll training techniques

★ 為因應天候變化及學員學習狀況之差異, 本協會保留實際上課時修改課程內容之權利

| 課程使用船型:

  ● 格陵蘭舟Tahe Marine Greenland

  ● 塑膠單人舟

| 攜帶裝備:

  防風保暖衣物、防寒衣 :乾式或濕式,溪水冰冷,注意保暖。

  午餐、水瓶、防曬用品、毛氈底水鞋或溯溪鞋(不可穿拖鞋下水)、換洗衣物。

| 注意事項:

  ● 若因天候因素導致課程延期或取消,會有專人連絡換班事宜,如延期後的梯次皆無法參加,將會扣除金流手續費用後全額退款。

  ● 完成報名後,如因個人因素要求換班或退費,請於開課日前15天以前提出,退款為報名費用的七成。

   換班以1次為限,開課日前15天內恕無法接受換班及退款。

│課程費用:

$2,980元

報名課程

梯次 參加會員
【4月班】4/13(六)
【6月班】6/2(日) 阿維,Eason,Rain
【6月班】6/30(日)
【8月班】8/11(日)